Cuidados com a chegada do frio

Com a chegada oficial do Inverno, no dia 21 de junho, chegam também as baixas temperaturas e as chuvas. Além de se proteger do frio e evitar doenças como gripes e resfriados, alguns cuidados são essenciais na estação mais fria do ano. Manter-se sempre hidratado: o fato de não sentirmos tanta sede no inverno não significa que devemos beber menos água do que, normalmente, bebemos no verão. Independente da estação a média indicada é de 2 litros de água por dia. Atividade física: a prática de exercícios diários, além de trazer vários benefícios, também aquecem o corpo e mantém o […]

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A chegada do frio e os cuidados necessários

O inverno tem seu início oficial no dia 21 de junho. Porém, em todo o estado do Rio Grande do Sul, a queda de temperatura chegou mais cedo. E com o frio, chegou também a necessidade de tomarmos alguns cuidados simples, mas que fazem toda a diferença contra resfriados e outros tipos de doenças comuns nessa época do ano. Circulação do ar é indispensável para não sermos pegos de surpresa por um resfriado. Todos queremos estar em lugares quentinhos e sem aquele vento frio, não é? Mas vale lembrar que locais fechados e sem nenhum tipo de circulação de ar, […]

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Secadores de mãos: vilões no combate contra a H1N1

Os secadores de mãos são uma opção mais sustentável para o momento de secar as mãos, o aparelho é adotado por shoppings, lojas e restaurantes para substituir o uso de papel. Mas, pesquisas mostram que ele é vilão contra a gripe H1N1. Um estudo feito na Universidade de Westminster, na Inglaterra, mostrou que os secadores espalham 1.300 vezes mais bactérias que as toalhas descartáveis. O experimento testou diferentes tipos de secagem: toalhas de papel, máquinas de ar quente e secadores a jatos de ar. E o resultado mostrou que quem usou toalhas de papel espalhou vírus até 25cm ao redor […]

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Exercícios físicos no inverno exigem cuidados especiais

Tem gente que não abre mão dos exercícios físicos, independente da estação do ano. A prática de atividades físicas regulares traz inúmeros benefícios à saúde e é indicada por médicos e especialistas. No entanto, o inverno requer cuidados especiais com a temperatura e o corpo. Confira as nossas dicas para se exercitar com segurança sob temperaturas mais baixas. 1) Aquecimento mais longo para prevenir contusões Nos dias frios, a musculatura fica mais contraída e tensa. Por isso é importante fazer um bom e demorado alongamento antes de qualquer exercício. Nesta época, as contusões aumentam em torno de 30%, pois os […]

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4 dicas para enfrentar o inverno com saúde

No inverno estamos mais expostos a doenças, como gripes e resfriados. As baixas temperaturas e a permanência em ambientes fechados também contribuem com a proliferação de vírus e bactérias. Confira as nossas dicas para enfrentar o inverno sem problemas de saúde. 1) Hidratação Nesta estação do ano, é necessário ter cuidado especial com a alimentação. Procure fazer refeições balanceadas e se mantenha hidratado. Dê preferência a alimentos ricos em vitamina C, como limão, laranja e acerola, e não se esqueça de ingerir bastante água, hábito que acabamos muitas vezes esquecendo devido ao frio. 2) Higiene O cuidado com a higiene […]

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